Comment préserver son dos

Lorsque on veut soulever un objet du sol on penche le buste en avant, et on se relève. C'est le geste à ne pas faire.

Cela crée des lésions sur le disque qui se situe entre 2 vertèbres. Quand on soulève un poids de 1 kg, les bras tendus, la résistance lombaire est de l'ordre de 100kg, car on augmente le bras de levier.

Pour soulever une charge du sol, on se place au dessus de celle-ci , on superpose les centres de gravité. L' objet soulevé reste près du corps, le dos reste droit et on fléchit les cuisses.

De même quand vous portez une charge, évitez les mouvements de rotation du buste qui vont être à l'origine de contraintes de cisaillement sur vos disques lombaires. 

Pensez à pivoter avec tout votre corps, là encore utilisez vos jambes.