Mal de dos

Le mal de dos est un problème courant qui peut être causé par divers facteurs tels que la sédentarité, le stress, une mauvaise posture.

Un des meilleurs remède contre le maux de dos est l'exercice physique. En effet, pratique des exercices physiques peut aider à renforcer les muscles du dos et à améliorer la posture, ce qui peut réduire les douleurs dorsales. Les exercices de renforcement musculaire tels que les squats et le gainage peuvent être particulièrement bénéfiques pour renforcer les muscles du dos 

Voici 3 exercices pour renforcer les muscles du dos :

 1. Le gainage ventral : 3 fois 30 secondes.

2. Le gainage latéral : 3 fois 30 secondes.

3. Squats :  30 lentement en gardant le dos bien droit.